Como meditar? - Meditação para Iniciantes
Ouviste falar dos inúmeros benefícios da meditação e gostarias de começar mas não sabes por onde começar?
Em apenas 4 simples passos podes começar a meditar já hoje. Descobre no vídeo abaixo os objetivos gerais da meditação; os 4 passos em que precisas de pensar para começares a tua prática; uma descrição de uma das muitíssimas práticas meditativas que podemos praticar e uma curta prática em conjunto.
Resumindo, os 4 passos para começares hoje a meditar são:
Escolher o local - sossegado, dentro ou fora de casa
Escolher a posição - sentados, deitados ou em movimento
Escolher a duração - começar por apenas 5 minutos por dia
Escolher o tipo de meditação - foco na respiração, corpo, objeto, paisagem, etc.
Encontras mais detalhes destes passos no vídeo abaixo!
Espero que a informação acima tenha sido útil. Se tiveres alguma questão por favor escreve-me um comentário ou entra em contacto e podes subscrever o canal The Ocean Yoga para estares sempre a par dos últimos vídeos que vou partilhando.
Até breve!
Diana