Por quê meditar?
Começamos com o que a meditação não é:
Meditar não é ficar com a mente em branco sem pensar em nada. Isto pode acontecer, mas no momento em que notamos isso já estamos de novo a pensar (a mente deixa de estar em branco).
O que é meditar?
Existem inúmeras técnicas de Meditação mas todas têm o mesmo objetivo geral:
Desenvolver a capacidade de simplesmente observarmos o que nos surge sem nos prendermos a nenhum desses pensamentos.
Quando nos prendemos a um dado pensamento estamos a julgá-lo: seja considerá-lo bom ou mau, seja dar-lhe asas e fazer toda uma conversa mental acerca daquele tópico que nos surgiu.
Ao meditarmos, treinamos a mente para deixar passar os pensamentos que surgem sem nos determos em nenhum deles em particular. A mente torna-se mais tranquila e passamos a poupar energia em pensamentos que, de outro modo, continuaríamos a alimentar, levando a um desgaste emocional por vezes avassalador. Verifica por ti mesma(o) os benefícios da meditação com esta prática de 5 minutos!
Quais os Benefícios da Meditação?
Meditar serve para:
acalmar o nosso sistema nervoso resultando em diminuição de sintomas de ansiedade e depressão
aumentar a produtividade ao acalmar a mente
em situações de stress conseguimos manter a calma mais facilmente
reduz as emoções negativas
aumenta a paciência e tolerância connosco e com os outros
aumenta a autoconsciência
foco no momento presente
Dados todos estes maravilhosos benefícios já consideraste começar a meditar e desfrutar deles? Se tens vontade de experimentar descobre como podes começar a meditar em 4 passos simples! Ou já meditas mas às vezes esqueces-te e ficaste com mais vontade de voltar a uma prática mais regular? Escreve-me num comentário abaixo!
Até breve,
Diana