Benefícios e Contraindicações de Savasana
Savasana, ou Postura do Cadáver, é a postura utilizada para o relaxamento total do corpo no final de uma prática de yoga Yang (ativa). São inúmeros os benefícios desta postura mas muitos se apressam a evitá-la. Vejamos porque é que é uma boa ideia insistir nesta postura e finalmente desfrutar dela!
Se não tens a certeza de como fazer Savasana, espreita este post!
Benefícios de Savasana
Savasana permite que o corpo assimile toda a informação que recebeu durante a prática ativa. O corpo processa e começa a adaptar-se ao que lhe pedimos para fazer nessa prática. Ao longo do tempo, o corpo torna-se mais forte e capaz de aguentar as cargas (i.e. posturas) que lhe pedimos para suportar.
Aprendemos a sair de uma situação de hiperestimulação e ansiedade para um estado em que o sistema nervoso parassimpático é ativado, o que cria as condições ideais para o corpo se reparar a si mesmo e reiniciar.
Ao relaxar o corpo, a mente segue esse padrão tornando-se límpida e livre de desordem.
Permite que o corpo recupere energia após uma prática em que gastou energia (no caso das práticas de yoga ativas)
Diminui a pressão sanguínea, o ritmo cardíaco, o ritmo metabólico e a tensão muscular.
Com prática continuada sentimos maior qualidade do sono e menos fadiga, a digestão melhora assim como a concentração e memória e os níveis de energia aumentam. Passamos a sofrer menos dores de cabeça e temos menos ataques de ansiedade ou de pânico.
Com tantos benefícios porque é que algumas pessoas evitam a todo o cutso esta postura?
Experimenta 5 minutos de Savasana e diz-me abaixo nos comentários como te sentiste!
Contraindicações de Savasana
Por vezes o relaxamento pode ter efeitos adversos. Embora raramente, pessoas descrevem sentir-se desassociadas da realidade ou do corpo após Savasana; outras sentem ansiedade ou pânico e algumas emoções reprimidas emergem. Se te suceder a ti permanece calma e observa o que está a acontecer com distanciamento, como quando observavas a tua respiração durante a aula.
Devido ao relaxamento, a pressão sanguínea pode baixar; o efeito de alguns medicamentos pode ser intensificado pelo relaxamento profundo. Em caso de dúvida fala primeiro com o teu médico antes de pratucares yoga e pergunta especificamente acerca de potenciais efeitos que Savasana poderá ter. Durante a aula procura ajuda se achares que é necessário!
Quais destes benefícios sentes mais após passares algum tempo em Savasana? Já sentiste alguma contraindicação descrita? Deixa-me abaixo um comentário!